La pérdida de peso o el buen estado físico frecuentemente es una de las preocupaciones de las personas en el día a día.

Sin embargo, hay distintas opciones que puedes elegir y así tener una buena figura a través de ejercicios sin equipo, de alta intensidad, entrenamientos rápidos, senderismo e incluso yoga.

AplicaciónGoogle PlayApple Store
Ejercicios en Casa
Fitness & Bodybuilding
Ejercicios de Plank en Casa
AllTrails
GymRunx
Track Yoga

1. Ejercicios en casa

Ejercítate desde casa según tu disponibilidad, con rutinas básicas y sencillas. Dependiendo de los músculos que quieras trabajar y tu experiencia, puedes ir añadiendo intensidad.

Ventajas

  • Tiene series de preparación para el entrenamiento, estiramiento y calentamiento
  • Ejercicios para todo el cuerpo o para músculos en específico (piernas, brazos, abdominales…)
  • Registro automático de tus rutinas, ejercicios y progreso
  • Personalización de rutinas y series
  • Seguimiento de gráfico de tu peso a lo largo de las semanas
  • Recibe notificaciones para la realización de tus ejercicios
  • Dispone de guías de animación y video detalladas con explicación de su función de cada ejercicio
  • Además puedes visualizar la postura adecuada que debes realizar en cada ejercicio
  • Puedes optar por un entrenador personal
  • Comparte tus logros y progreso a través de las RRSS

Inconvenientes

  • La rutina de ejercicios tiende a ser básica y poco efectiva para personas avanzadas que llevan tiempo realizando ejercicios
  • Pueden ocurrir problemas de sincronización de perfil y pérdida o reinicio del progreso

Enlaces: Google Play, App Store

2. Fitness & Bodybulding

Es una app diseñada por profesionales del grupo Fitness & Bodybuilding con el fin de que las personas alcancen un buen condicionamiento y entrenamiento físico en poco tiempo.

Ventajas

  • Entrenamiento con explicación de cada postura, ejercicio o movimiento por imagen y video
  • Dispone de un temporizador que puedes ajustar según tu resistencia o simplemente desactivarlo
  • Cuenta con una lista y filtro de ejercicios donde puedes buscar rutinas, tips, ejercicios básicos o generales y ejercicios por zona o músculo
  • Personaliza y crea diversas rutinas y ejercicios
  • Tiene planes de entrenamiento adaptados a tus capacidades y disposición, además de planes de nutrición con menú
  • Historial de entrenamiento para la visualización de tu progreso
  • Sin publicidad invasiva

Inconvenientes

  • No cuenta con ejercicios para cardio
  • Poca variedad en los ejercicios para piernas
  • Es una app muy manual y con rutinas estándar, no sugiere ejercicios que se adapten a tu estado físico o condición
  • No dispone de entrenador por voz

Enlaces: Google Play, App Store

3. Ejercicios de Plank en Casa

Esta aplicación se especifica por brindar ejercicios para realizar todo tipo de planchas, de manera que la persona pueda ganar resistencia, fuerza en los músculos de la espalda y sobre todo perder peso.

Ventajas

  • Cuenta con una variedad de planchas que puedes realizar desde estáticas a dinámicas
  • Dispone de guías explicativas en formato imagen y video para la realización adecuada de cada postura y ejercicio
  • Tiene 3 niveles que puedes probar para adaptarlos a tu experiencia (principiante, intermedio o avanzado)
  • Opta por planes para la pérdida de peso en 30 días según tu género y condición física
  • Personaliza tus planes de entrenamiento
  • Recibe recordatorios diarios para tus ejercicios
  • Registra tu progreso y pérdida de peso automáticamente
  • Observa la pérdida calórica en cada entrenamiento de forma automática
  • Sin necesidad de equipos especializados para los ejercicios

Inconvenientes

  • Conforme pasan las semanas los entrenamientos se vuelve más intenso de lo esperado aun estando en un nivel principiante
  • Algunos ejercicios tienden a ser muy repetitivos
  • Falta de explicación en determinados ejercicios

Enlaces: Google Play, App Store

4. AllTrails: Senderismo, Bici, Trail y Running

Si lo tuyo es el aire libre, realizar carreras, el excursionismo, senderismo o te gusta ejercitar en bici, esta aplicación te permite visualizar posibles rutas para tus caminatas y recorridos.

Ventajas

  • Cuenta con más de 100.000 rutas de distintos sitios a nivel mundial
  • Puedes tomar vías urbanas cerca de tu localidad o sitios retirados al aire libre
  • Recorridos adaptados a tus necesidades, si vas en bicicleta o a pie
  • Encuentra diferentes rutas para bicicleta de carrera o montaña
  • Ubica rutas para hacer trekking o practicar Trail running
  • Consulta los mapas a través de GPS, cambios meteorológicos y la contaminación lumínica o polen en tus rutas
  • Dispone de una colección de mapas descargables
  • Tiene un historial para tus actividades realizadas
  • Cuenta con notificaciones en caso de que te desvíes de la ruta
  • Puedes asignar un contacto de seguridad para tu localización y rastreo
  • Realiza tus propias rutas, cárgalas y compártelas en la app

Inconvenientes

  • No todas las opciones son gratuitas como por ejemplo la descarga de mapas
  • Fallos al momento de cargar una ruta o guardarla
  • Problemas en la administración de la membresía paga

Enlaces: Google Play, App Store

5. GymRun: Entrenamiento diario

Personaliza tus ejercicios y programas de entrenamiento de forma rápida y fácil según tus preferencias en el tipo de ejercicio, tiempo y necesidades, además de poder sincronizar con tu reloj inteligente.

Ventajas

  • Puedes registrar diversos perfiles en la misma app
  • Ingresa tus datos físicos para la adaptación de tu programa y rutina
  • Personaliza tus entrenamientos con ejercicios específicos y tiempo de realización
  • Cuenta con temporizador y reloj
  • Seguimiento de tus sesiones con análisis gráfico e informe de tus avances e historia
  • Recibe notificaciones de tus logros y récords
  • Guarda tus rutinas y ejercicios en una lista de favoritos
  • Compatibilidad y sincronización para Smartwatch
  • Modo oscuro y OLED disponibles
  • Copia de seguridad a través de Dropbox, Drive, etc
  • Comparte tus datos con Google Fit, S Health y tus RRSS

Inconvenientes

  • Para el uso del reloj inteligente con la versión Companion es necesaria la conexión vía de bluetooth al teléfono inteligente
  • Tus entrenamientos o rutinas no se pueden compartir con otros usuarios
  • Debes realizar varias configuraciones para mejorar el rendimiento de la batería del dispositivo

Enlaces: Google Play

6. Track Yoga

Realiza entrenamientos desde casa o en cualquier lugar haciendo yoga. Es ideal para principiantes pues cuenta con diversas clases y rutinas según lo que estés buscando.

Ventajas

  • Clases de yoga diseñadas por expertos en el área
  • Guía de clases a través de videos explicativos
  • Sesiones prácticas para la mañana, el saludo al sol, antes de dormir, recuperar energía, mejorar la digestión, relajación y más
  • Ejercicio para los distintos tipos de yoga el de respiración, asanas, posturas individuales, realización de rutinas, entre otros
  • Tiene diferentes niveles de dificultad para tus posturas según tu experiencia
  • Registra metas personales y activa los recordatorios para la realización de las sesiones
  • Puedes obtener puntos de Kriya para desbloquear contenido premium haciendo clases prácticas
  • Videos compatibles para televisores con resoluciones en HD

Inconvenientes

  • Todo el contenido está en inglés
  • Su orientación en relación de la app y el dispositivo puede resultar incómoda porque solo gira en un sentido y el menú principal solo se visualiza en vertical

Enlaces: Google Play, App Store